Alongamento
perfeita para melhorar a mobilidade articular, um aspecto que faz diferença na qualidade de vida a longo prazo. Não costuma alongar nem antes, nem depois dos exercícios? Então, hora de mudar!
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Duração
30 min
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Objetivo
Flexibilidade
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Intensidade
Baixa
Como é uma aula de Alongamento?
Com muitos movimentos diferentes pra esticar o corpo todinho, da cabeça aos pés! Existem alguns tipos de alongamento. O estático é feito em repouso completo (você fica na mesma posição por alguns segundos); o dinâmico inclui impulsos, como saltos; por último, o passivo exige equipamentos. “Na aula, os movimentos são intercalados pra promover um alongamento completo”, explica a Coordenadora de Mobilidades Coletivas da Smart Fit, Miriane Bittar.
Por que fazer aula de Alongamento?
O alongamento deixa os músculos flexíveis, fortes e saudáveis, e precisamos disso para manter a amplitude de movimento nas articulações. Sem ele, os músculos encurtam e ficam tensos – quando recrutados para alguma atividade, por mais simples que seja, ficam fracos e incapazes de se estender completamente. Com o passar do tempo, podem ocorrer dores nas articulações, distensões e até lesões musculares. Os exercícios de alongamento promovem um estiramento das fibras musculares, aumentando a flexibilidade do músculo. O corpo ganha elasticidade, melhorando o desempenho nas atividades físicas e nas tarefas diárias.
Procure a Smart Fit mais próxima de você!
Dê uma olhada na grade da programação e vem para a aula de Alongamento. Estamos te esperando!
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